Quelques exercices qui peut vous aidez :

Exercice d’interception par la défense

Thème de la séance : Défendre axe du but
Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 à Seniors
Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes
Matériels : 9 plots ou coupelles
Raison de la séance : Empêcher la dernière passe

Cet exercice trouvera aisément sa place dans vos séances d’entraînements de foot surtout lorsqu’il sera question de travailler sur l’amélioration du placement de votre défense.

Déroulement de l’entraînement de foot:

Réalisez deux zones parallèles dans la largeur de la surface de réparation. Une zone défensive et une zone offensive. Divisez ces zones en deux dans la verticalité. Vous avez désormais 4 espaces différents. La zone défensive doit faire environ 3 mètres de profondeur et la zone offensive 5 mètres de profondeur.

Dans l’une des deux zones offensives, placez 3 joueurs puis 2 défenseurs dans les zones défensives. Faites de même de l’autre côté.

Le but est d’empêcher que les attaquants parviennent, par une passe en profondeur ou bien par un dribble, à rentrer dans la surface de réparation pour marquer. Les défenseurs récupèrent le ballon, ils doivent trouver leurs coéquipiers placés hors zone. Les joueurs placés hors zone sont libres de tous mouvements sauf de rentrer dans une zone.

Variante :

Limiter le nombre de touches des attaquants.
Donner 10 secs aux attaquants pour trouver la solution.
Permettre à un des deux défenseurs de rentrer dans la zone offensive.
1 point si les attaquants passent les défenseurs mais échouent sur le gardien;
2 points s’ils marquent;
2 point si les défenseurs trouvent un de leurs coéquipiers sur le côté de la zone.

Bon entrainement

Exercice Physique Technique Frappe

Catégories visées par la séance d’entrainement :  Toutes Catégories
Durée conseillée de la séance : 12 minutes
Matériels : 8 barres de sol, 14 cônes et 4 coupelles
Raison de la séance : Vivacité avec et sans ballon

Cet exercice peut se réaliser sur deux côtés ou sur un seul suivant votre effectif. L’objectif ici est que les joueurs travaillent leurs appuis et leurs réactivités avec et sans ballon. Mais aussi qu’ils puissent enchaîner sur de la technique. Les joueurs travailleront avec le ballon via slalom geste technique et frappe.

Déroulement de l’exercice :

Pour commencer l’exercice, les joueurs partent sans ballon pour faire une série de pas chassés entre les barres posées au sol (1). En sortie, ils accélèrent jusqu’au cône bleu (2). Les joueurs récupèrent un ballon (3) et partent en dribble entre les plots (4), à la sortie du slalom ils doivent réaliser un grand pont (5). A l’issue du grand pont les joueurs doivent frapper au but. Faites en sorte que le grand pont ne soit pas une passe au gardien… N’empêchez pas le gardien de réaliser des sorties !! De plus idéalement la frappe sera réalisée en dehors de la surface.

Variantes :

• Duel avec le gardien en lieu et place de la frappe
• Autoriser un autre type de dribble (crochet-frappe, roulette…)

Conseils :

• Faire partir un joueur de l’autre colonne quand un joueur attaque le slalom (3)
• Le joueur change de colonne après sa frappe. S’il part de la colonne de droite, il partira de la gauche ensuite.